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Une récente étude IFOP (Institut Français d’Opinion Publique) réalisée pour le laboratoire Maternov révèle que 72% des femmes enceintes souffrent de nausées quotidiennes.
Les futures mamans vivent très mal cet état d’inconfort qui peut durer sur l’ensemble de la grossesse.
Selon cette même étude 47% des femmes entre 25 et 34 ans estiment avoir eu leurs grossesses gâchées par les nausées et les symptômes qui les accompagnent (vertiges, sueurs froides…). Cette pénible expérience a aussi pour conséquence chez les nouvelles mamans de redouter une prochaine grossesse.
Quelques conseils pour soulager quotidiennement les maux liés aux nausées
Évitez la déshydratation
Un organisme déshydraté souffre plus facilement de nausées. N’hésitez donc pas à boire le plus possible de l’eau tout au long de la journée.
Fractionnez les repas
Un estomac vide et voilà la nausée renforcée. Pour éviter cela, mangez par petites portions entre 4 et 6 fois par jour. Mangez lentement et sans excès.
Bannissez certains aliments et liquides
Les nausées sont étroitement liées à ce que l’on boit et mange. Le café, qui provoque facilement des aigreurs d’estomac, est à éviter. Si un aliment spécifique vous cause des nausées, remplacez-le par un aliment à même valeur nutritionnelle.
Par exemple la viande se remplace par les œufs et les produits laitiers (riches en protéines). Fuyez aussi les aliment gras, épicés, en sauce ou frits. Lourds pour l’estomac, ils sont facteurs de nausées.
Respirez un air sain
Fumée de cigarette et de pot d’échappement sont à bannir. En plus d’être nocives pour votre santé et celle de votre bébé, ces fumées provoquent facilement des nausées. Évitez aussi les lieux confinés et chauds. Respirez le plus possible de l’air frais.
Bougez votre corps en douceur
Faire un peu d’exercice vous soulagera des nausées quotidiennes. Trouvez à faire des activités physiques peu intenses et qui vous plaisent. Ne restez pas allongée trop longtemps. Cela favorise la venue des nausées.
Parlez à votre médecin
Les nausées ne sont pas une fatalité! Voyez avec votre médecin traitant les méthodes médicales pour les soulager.