Votre objectif est de perdre les quelques kilos superflus après la grossesse ? Bonne nouvelle : Nourrir son enfant au sein favorise la perte de poids après l’accouchement.
Le lait maternel est important dans le développement de votre bébé. Il est riche en anticorps, en protéines pour la croissance, en glucides, en oméga-3 et en minéraux pour le développement du cerveau et du système nerveux. Il favorise son développement intellectuel et réduit le risque d’obésité de bébé. Il existe un autre avantage à l’allaitement dont on parle peu, c’est la perte de poids après la grossesse. De nombreuses femmes peinent à retrouver leur poids d’origine après l’accouchement. En effet, se débarrasser des kilos accumulés pendant toute la grossesse n’est pas toujours évident.
Les graisses accumulées pendant neuf mois apporteront des nutriments très riches à votre bébé notamment pendant les premières tétées. En donnant le sein, vous brûlerez des calories pour chaque litre de lait que vous donnez à votre enfant. L’allaitement permet de perdre en moyenne 1kg par mois.
Attention, toutes les femmes ne perdent pas aussi rapidement du poids après l’accouchement. Cependant, une femme qui allaite grillera plus de calories qu’une femme qui n’allaite pas. Si vous reprenez une alimentation équivalente à celle d’avant la grossesse, alors vous perdrez du poids. Il est recommandée de pratiquer un exercice physique (marche ou gym poussette) pour perdre durablement des kilos.
Attention, gardez une alimentation équilibrée afin de fournir à votre enfant un lait de bonne qualité. Les apports caloriques ne doivent jamais être inférieurs à 1800 calories par jour et votre perte de poids doit être modérée, moins de 2 kg par mois.
Résumé des conseils
• Ne pas perdre plus de 2 kilos par mois
• Eviter les régimes farfelus
• Consulter une diététicienne
• Pratiquer une activité physique