Après la grossesse, il est tout à fait normal que vous ayez quelques kilos superflus que vous aimeriez bien voir disparaître. Cependant, il faut garder à l’esprit que votre corps a subi de longs mois difficiles et il ne faut pas trop lui en demander à la sortie de votre grossesse ! Prenez votre temps, reprenez un sport doux et commencer à reprendre une alimentation normale. Tous nos conseils pour vous remettre en forme !
La reprise du sport
Vous le savez déjà sûrement mais la reprise du sport après la grossesse doit se faire très progressivement. Premièrement, vous devez avoir terminé votre phase de rééducation du périnée avant de vous y remettre : c’est indispensable ! Ensuite, il est conseillé de commencer par des sports doux comme la marche à pied ou vélo. Si vous êtes équipée à la maison, le rameur ou le vélo elliptique sont vos alliés ! Ce qu’il faut à tout prix éviter, ce sont les sports où votre corps est particulièrement chahuté : course à pied, sports de contact, …
Ecoutez votre corps !
Quand vous vous sentirez d’attaque (demandez l’avis de votre médecin est toujours préférable), reprenez vos activités habituelles de façon progressive. En restant à l’écoute de votre corps et en reprenant petit à petit vos activités, vous minimisez les risques !
L’alimentation
Bien évidemment, rien ne sert de courir si vous continuez à manger pour deux 😊. Après la grossesse, il est conseillé de faire un bilan sanguin pour détecter toute carence que la grossesse aurait pu provoquer : dans de nombreux cas, une carence en fer se fait ressentir après la grossesse. La première chose à faire sera donc d’adapter votre alimentation à vos besoins nutritifs. L’objectif est de vous remettre d’aplomb et pleine d’énergie.
Une fois que vous êtes à nouveau en pleine forme, vous pourrez entamer un régime alimentaire destiné à perdre vos kilos en trop et pas avant. Votre santé prime avant tout et un régime sec en sortie de grossesse est une très mauvaise idée. Si vous sentez que vous n’arrivez pas à perdre et que votre appétit est le même que pendant la grossesse, vous pouvez penser à l’utilisation d’un coupe-faim naturel qui vous aidera à mieux réguler vos tendances de goinfre 😊. Enfin misez sur des produits naturels qui favorisent le sentiment de satiété comme la pomme ! Ou un grand verre d’eau avant de manger, généralement ça fonctionne très bien !
Bon courage les filles !
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