L’importance de l’hydratation pendant la période de grossesse

L’hydratation est essentielle pour être en bonne santé. Cependant, c’est encore plus important lorsque vous attendez un enfant.

En effet, lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin d’eau pour produire du sang supplémentaire, à partir du liquide amniotique, et pour construire de nouveaux tissus. Vous avez également besoin de plus d’eau pour améliorer votre digestion, transporter les nutriments vers le bébé et éliminer les déchets de toxines dans votre propre corps.

La déshydratation pendant la grossesse peut avoir de graves conséquences pour vous et votre enfant à naître. Dans cet article, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur l’hydratation pendant la grossesse.

Quelle est l’importance de l’hydratation pendant la grossesse :

Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin de plus d’eau que la personne moyenne pour former du liquide amniotique, produire du sang supplémentaire, construire de nouveaux tissus, transporter des nutriments, améliorer la digestion et éliminer les déchets et les toxines.

Rester hydraté pendant la grossesse profite non seulement à votre bébé, mais également à vous. Il y a trois avantages majeurs à boire de l’eau et d’autres liquides qui vous garderons, vous et votre bébé, hydratés comme vous devriez l’être. Vous pouvez trouver ces principaux avantages ci-dessous.

• Aide votre enfant à naître à absorber les nutriments nécessaires:

L’un des plus grands avantages de rester hydraté est qu’il fournit à votre bébé un approvisionnement régulier en nutriments indispensables. En tant que parent, vous ne voulez que ce qui est le mieux pour votre enfant à naître commence par une bonne hydratation.

• Protège contre les infections urinaires et la constipation:

Votre corps subit de nombreux changements lorsque vous attendez un bébé, en particulier au troisième trimestre. Etant enceinte, il est beaucoup plus probable que vous développiez une infection urinaire, une infection des voies urinaires et que vous deveniez constipée. La raison en est que vous mangez pour deux, donc votre corps doit se débarrasser de plus de toxines que la normale.

Rester hydraté aide vos organes à filtrer ces toxines plus facilement et plus rapidement, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de devenir constipé ou de développer une infection urinaire. Rester hydraté facilite la digestion, qui est une cause connue de la constipation.

• Réduit votre risque d’intolérance à la chaleur et de fatigue:

Plus vous avancez dans votre grossesse, moins vous pourrez tolérer la chaleur. A votre troisième trimestre, vous vous fatiguerez également plus facilement. Les femmes enceintes ont plus de risques d’avoir un coup de chaleur, des maux de tête et de la fatigue.

Boire beaucoup de liquides aide votre corps à mieux réguler sa température centrale. A son tour, la quantité correcte de liquide corporel fonctionne comme un système de refroidissement qui baisse la température de votre corps. Porter un bébé vous rend fatigué et épuisé la plupart du temps. Boire beaucoup de liquides vous aidera à être plus alerte.

Les astuces pour bien rester hydraté :

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment d’eau chaque jour, voici quelques conseils pour éviter la déshydratation.

• Ajoutez des fruits tels que des citrons, des limes et des framboises congelées à votre eau ;
• Avoir une bouteille à portée de main ou une fontaine à eau permettant de filtrer l’eau pour la rendre alcaline. Si vous souhaitez en savoir plus, Nikken a développé une fontaine à eau permettant de filtrer l’eau. L’eau alcaline comporte de nombreux bienfaits que vous pourrez voir en fin d’article.
• Evitez la caféine ;
• Augmentez votre consommation de fruits et légumes (ils ont aussi de l’eau !) ;
• Le lait, les jus de fruits, l’eau gazeuse, le thé et les soupes comptent tous comme de l’eau ou des liquides ;
• Ecoutez votre corps ; buvez suffisamment de liquides pour que vous ayez rarement soif ;
• Buvez suffisamment de liquides que votre urine est incolore ou jaune clair ;
• Restez hors de la chaleur. Faites de l’exercice à l’intérieur ou tôt ou tard dans la journée ;
• Augmentez votre consommation de liquide lorsque vous augmentez votre niveau d’activité.

Autres avantages de boire beaucoup d’eau pendant la grossesse :

Surtout pendant les mois chauds d’été, vous voudrez vous assurer de rester correctement hydraté. Voici quelques-uns des avantages de rester hydraté pendant votre grossesse :

• Réduit l’enflure associée à la grossesse ;
• Adoucit la peau ;
• Augmente l’énergie ;
• Vous garde au frais ;
• Diminue le risque d’infections des voies urinaires ;
• Diminue le risque de travail prématuré et d’accouchement prématuré.

A quelle fréquence boire :

Puisque vous avez besoin de plus d’eau pendant la grossesse, combien est-ce suffisant ? Il est recommandé de boire 8 à 12 verres d’eau par jour, soit 2,3 litres. Si vos voyages aux toilettes sont fréquents et que votre urine est pâle ou incolore, il est nécessaire de boire assez d’eau.

En plus des nombreux avantages de rester bien hydraté pendant votre grossesse, il est également essentiel à la santé de votre bébé.

Symptômes de déshydratation à connaître :

La déshydratation pendant votre grossesse peut s’accompagner de signes et de symptômes légers ou graves. Vous pouvez trouver quelques-uns des signes de déshydratation ci-dessous.

• Votre bouche est toujours sèche:

Une bouche extrêmement sèche est l’un des symptômes les plus courants de la déshydratation. Parce que le corps n’a pas assez de liquide, il a extrêmement soif, ce qui rend votre bouche sèche et rugueuse. C’est le plus gros signe que vous êtes déshydratée lorsque vous êtes enceinte.

• Vous avez mal à la tête et êtes fatigué:

Les médecins considèrent que l’eau est importante pour guérir les maux de tête. Plus vous buvez de liquides, mieux le sang circule dans tout votre corps. Lorsque vous êtes déshydraté, vous devenez fatigué et vous avez des maux de tête.

• Urine foncée et mictions peu fréquentes:

Lorsque vous êtes enceinte, il est assez courant d’avoir à uriner tout le temps. Cependant, si vous êtes hydraté, votre corps n’a plus d’eau à passer. Si vous constatez que vous n’allez pas aux toilettes autant que vous l’étiez, vous pourriez être déshydraté.

Les bienfaits de l’utilisation d’une eau alcaline :

• Hydratation ;
• Facilite la digestion, car il ramollit les selles ;
• Améliorer la santé de la peau ;
• Aide à la perte de poids en augmentant la satiété et en stimulant votre métabolisme ;
• Détoxifiant, car il aide à évacuer les déchets acides de votre système ;
• Anti-âge ;
• Equilibre le ph de votre sang ;
• La prévention du cancer, prétendument grâce à sa capacité à neutraliser les radicaux libres nocifs.